これからは無理をせず楽に生きようを書いたが、
何をやるにも健康でなければいけない。
というわけで、何かためになるものを探した。
本当はジムに行って筋トレして筋肉ムキムキになりたいところですが、
続けられる気がしないし、無理をするとすぐに体調不良になるので
ボチボチやりたい。
無理なく筋トレ、そして大事な骨強化として選んだのは、
どちらも自宅で短い時間でできるので、取り入れやすい。
本にある例を参考にして以下の通りやっている。
月曜日 腕立て
火曜日 腹筋
水曜日 スクワット
木曜日 腕立て
金曜日 腹筋
土曜日 スクワット
日曜日 休
朝起きて、体重計にのり、トイレ行って白湯を１杯飲んで、
朝ごはんの用意の合間にトレーニング。
朝ごはんを食べて片付けたあと、プロテインを少し摂取。
プロテインはまずいものしかしらなかったけれど、
森永の大豆プロテインを知ってからは飲めるようになったので、
豆乳に入れて毎朝飲んでいる。
今は続けられそうな気がします。
ただ、骨のためになる日光浴だけはできていない。
散歩は面倒くさいので、他の方法を考え中。